« ba tháng Địa Ngục kiện thân, khiêu chiến ‌ nhân thể cực hạn »

Check in ngày thứ tư.

Buổi sáng:

Tấm phẳng nằm ‌ đẩy 12rm, tám tổ (tổ khoảng cách 90 giây)

Nằm ngửa bên trên kéo 12rm, tám tổ

Đẩy tạ chim bay 12rm, tám tổ ‌

Đẩy tạ nằm đẩy 12rm, ‌ tám tổ

Chèo thuyền cơ năm ngăn, 30 phút. ‌

. . .

Hàn Tranh đem buổi sáng lượng vận ‌ động ghi chép hoàn thành.

Trước ba Thiên Đô là cường độ thấp có dưỡng huấn luyện, chủ phải tăng cường sức chịu đựng.

Từ ngày thứ tư bắt đầu, hắn mới chính thức bắt đầu trọng lượng huấn luyện.

Liên quan tới trọng lượng huấn luyện, Hàn Tranh cũng làm cái đơn giản kế hoạch.

Đầu tiên là cơ ngực huấn luyện.

Sau đó khe mông cơ bắp, phần lưng cơ bắp, vai cơ bắp, quăng ba đầu cơ, hai đầu cơ bắp cùng cơ bụng huấn luyện, theo thứ tự tiến hành.

Mỗi ngày một cái bộ vị, sáu ngày một cái tuần hoàn.

Hàn Tranh cũng không biết, đây cũng chính là hắn.

Biến thành người khác theo chiếu mạnh như vậy độ huấn luyện căn bản kiên trì không xuống.

Tối thiểu mệt nhọc quản lý liền cần cân nhắc.

Mặt khác, kéo dài cường độ cao siêu phụ tải rèn luyện.

Đừng nói tân thủ, chính là chút kiện thân mấy năm lão pháo, như thế luyện cũng ‌ dễ dàng phế.

Hàn Tranh toàn vẹn không có nghĩ qua tự ‌ mình phần này huấn luyện đồng hồ nếu như bị người khác thấy được sẽ như thế nào.

Chính như trước đó nói ‌ tới.

Hắn chỉ muốn luyện tự ‌ mình.

Tại hệ thống hạn chế thời điểm, tận khả năng sớm hoàn thành Lưng quỷ nhiệm vụ.

Sau ba tháng.

Thế giới đều ‌ muốn tái tạo.

Ngoại giới cái nhìn, mặc kệ tốt hay xấu, ‌ với hắn mà nói có một chút ảnh hưởng a?

. . .

Lý Vĩ đem tàn thuốc trong tay hung hăng vê diệt tại mặt ‌ đất.

Hắn là thật nhịn không được.

Hôm qua tại Hàn Tranh bên kia check in thiếp phía dưới nhắn lại, vẫn không có đến đến bất kỳ hồi phục.

Hắn vừa mới một mực trông coi thiếp mời.

Tận mắt thấy Hàn Tranh thời gian thực đổi mới sáng hôm nay nội dung huấn luyện.

Khi thấy những hắn đó từ luyện qua, nhưng nghe liền chưa phát giác minh lịch trọng lượng huấn luyện sau.

Lý Vĩ khóe miệng kéo ra một tia cười nhạo.

"Không hợp thói thường!"

"Thật sự là không hợp thói thường mẹ hắn cho không hợp thói thường mở cửa, không hợp thói thường đến nhà!"

"Tốt tốt tốt, lời hay khuyên bảo ngươi làm như không thấy."

"Vậy liền để ca môn cho ngươi gia tăng chút nhân khí đi!"

"Như thế có Chất lượng check in thiếp, dạng này lạnh Thanh Thanh, chỉ có ta một cái người xem sao có thể ‌ đi đâu? !"

Trong nháy mắt vứt bỏ tàn thuốc.

Lý Vĩ hai tay bắt điện thoại di động, hai cây ngón tay cái như là hai cây biết nhảy điệu nhảy clacket củ cải, lần lượt đập màn hình.

Rất nhanh.

Hắn liền đem ft bên trên bản này thiếp mời phát đến tự mình thêm một cái giảm béo bầy bên trong.

Cái này giảm béo bầy là cái năm trăm người nhóm lớn.

Bên trong bầy bạn nhóm, phần lớn đều là thể trọng siêu trọng mập trạch.

Chỉ có mập mạp mới có thể lý giải mập mạp.

Mọi người bình thường tại bầy bên trong ngoại trừ nói chuyện phiếm đánh cái rắm bên ngoài, còn thường xuyên sẽ khích lệ cho ‌ nhau đối phương.

Giảm béo là cái nghị lực sống.

Kiên trì không xuống, không bàn gì nữa.

Lý Vĩ tại bầy bên trong rất sinh động.

Thường xuyên phát chút khôi hài video hoặc là giảng trò cười đến điều động trong đám đó bầu không khí.

Bởi vậy, hắn cũng là cái này bầy nhân viên quản lý.

Tại Lý Vĩ chuyển phát bài post trước tiên.

Bầy bên trong lập tức liền có thành viên nổi lên hưởng ứng.

"Viagra, đây là chúng ta bầy bên trong cái nào tiểu khả ái thiếp mời a, tiêu đề còn lên được đáng yêu như thế. . ."

"Địa Ngục kiện thân, khiêu chiến cực hạn, sáu sáu sáu. . ."

"Để ta xem một chút, là vị nào kiện thân đại thần!"

". . ."

"Ha ha ha, ta trở về. . . Đây là thiên khôi hài thiếp, giám định hoàn tất! !"

"Dứt bỏ cái này thiếp mời một nhãn chằm chằm giả bên ngoài, xác thực vẫn rất ‌ dốc lòng."

"Không thể nào không thể nào, sẽ không thực sự có người tin tưởng cái này thiếp mời là nhận thật sao? Thật muốn chiếu cái này huấn luyện lượng đi luyện, người sớm phế đi! ! !"

"Hàn Tranh? Danh tự này cùng ta biết một người giống nhau như đúc. Bất quá hẳn không phải là hắn, hắn một cái siêu cấp phú nhị đại, mỗi ngày sống phóng túng cũng không kịp, làm sao có thể có thời gian mỗi ngày ngâm mình ở trong phòng thể hình rèn luyện? !" Một ảnh chân dung là dã so Đại Hùng bầy bạn phát một câu, nhưng rất nhanh liền bị những người khác xoát bình phong giống như trêu chọc chen đến không còn hình bóng.

"Ta nhìn thấy Viagra nhắn lại. Khôi hài công phu càng phát ra thành thạo nha! !' ‌

"Kiện thân xác thực không phải như thế kiện tích!"

"Cái này Hàn Tranh để cho ta nhớ tới ta mới vừa vào bầy thời điểm, giống như hắn hùng tâm tráng chí, mang theo trung nhị. . ."

"Viagra, ngươi đến cùng làm sao phát hiện như thế một cực phẩm. Bầy bạn nhóm, đi, chúng ta cùng đi cho tiểu huynh đệ này thêm cố lên! !"

"Âu khắc Âu khắc, cùng một chỗ!"

". . ."

Toàn bộ bầy online nhân số hơn ba trăm.

Giờ phút này gần một nửa người, đều tích cực hưởng ứng.

Ấn mở Lý Vĩ phát kết nối.

Một mạch tràn vào Hàn Tranh check in thiếp.

"Hôm nay nếu là không có năm trăm cái pull up ta không phải rất tán thành."

"Ha ha, huynh đệ, lừa gạt anh em có thể, đừng đem chính ngươi cũng lừa gạt đến, ở giữa ta quên, phía sau ta cũng quên. . ."

"Huynh đệ, ngươi cái này không phải là hư không kiện thân a?"

"Thổi ngưu bức ai không biết thổi a? !"

"Quang nói chuyện bất động chân, ta bên trên ta cũng được!"

"Rốt cuộc tìm được ngươi, việc vui người! !"

". . ."

ft kiện thân ‌ diễn đàn.

Tất cả đăng kí hội viên check in thiếp ở chỗ này đều có thể tìm thấy ‌ được.

Chỉ bất quá phần lớn không có người nào khí, đều bị hot topic đỉnh đi xuống căn bản không có lưu lượng.

Mà giờ khắc này.

Tại hơn một trăm cái Thuỷ quân ra sức ‌ xoát thiếp hạ.

« ba tháng Địa Ngục kiện thân, khiêu chiến nhân thể cực hạn ‌ » bản này người check in thiếp, nhanh chóng nhiệt độ tiêu thăng.

Từ mấy trăm trang về ‌ sau mộ phần thiếp, dần dần đẩy ra nhiệt bảng 5 trang trước.

Một chút người qua đường cũng bị bản này xem xét liền hấp dẫn người khẩu vị thiếp mời bắt lấy ánh mắt.

Hiếu kì điểm đi vào. . .

Tiếp lấy.

Nhiệt bảng thứ tư trang.

Nhiệt bảng trang thứ ba.

. . .

Bay lên tốc độ càng lúc càng nhanh.

Các loại Hàn Tranh buổi chiều kết thúc huấn luyện, chuẩn bị ấn mở ft ghi chép lúc.

Hắn thiếp mời đã tiến vàoft diễn đàn nhiệt bảng trang đầu.

Đồng thời đứng hàng năm vị trí đầu, giá cao không hạ!

Hàn Tranh cũng không biết đây hết thảy.

Theo thường lệ check in, ghi chép.

Sau đó chuẩn bị rời ‌ khỏi lúc.

Trong lúc lơ đãng, mới chú ý tới mình thiếp mời phía dưới giống như nhiều một chút xíu người qua đường nhắn ‌ lại.

Hướng xuống lật ‌ xem một chút.

Tùy tiện nhìn ‌ mấy đầu nhắn lại.

Đầu thứ nhất: "Cho kiện thân Tiểu Bạch một cái lời khuyên, vừa mới bắt đầu. . . Không muốn mơ tưởng xa vời. . . Có cái gì không hiểu được liền đến hỏi ‌ ta, đối với giảm béo ta còn là có một chút xíu tâm đắc. . . Ân, liền tương."

Đầu thứ hai: "Người trẻ tuổi, ngươi dạng này luyện là không được tích! Chân chính Tiểu Bạch nhập môn kế hoạch huấn luyện hẳn là là như vậy. . . Nhớ cho kĩ, ta chỉ bày ra một lần, học phế đi tư ta."

Điều thứ ba. . .

Ân, Hàn Tranh không tiếp ‌ tục đi xem.

Nhìn trước hai đầu, nhìn ‌ đều là cổ vũ tự mình.

Đằng sau cũng hẳn là không sai biệt lắm. ‌

Hắn cười cười, thối lui ra khỏi ft.

Bụng có chút đói bụng.

Xuống lầu, cơm khô! !

. . .